美女在线免费性爱午夜,永久不收费的视频软件app,欧美无毛在线一区二区,亚洲精品在线911

最近，網(wǎng)絡(luò)上頻頻冒出“幻陽(yáng)癥”。其癥狀表現(xiàn)為總是覺(jué)得自己不舒服，咽痛、頭痛、肌肉酸痛，時(shí)不時(shí)測(cè)體溫、查抗原，還常常參照網(wǎng)上或身邊“陽(yáng)”了的親友的癥狀進(jìn)行反復(fù)比對(duì)自身，證明自己是否陽(yáng)性。當(dāng)然了，“幻陽(yáng)癥”這個(gè)病在現(xiàn)實(shí)中不存在的，“幻陽(yáng)癥”的出現(xiàn)，其實(shí)反映的是公眾面對(duì)短期內(nèi)疫情變化的未知性，心理上出現(xiàn)的不適應(yīng)狀態(tài)。

究其原因，大家調(diào)侃“幻陽(yáng)”的背后，是大家對(duì)未陽(yáng)和陽(yáng)了之后未知情況的焦慮：有擔(dān)心孩子和老人陽(yáng)了會(huì)很?chē)?yán)重的害怕；有擔(dān)心陽(yáng)了之后工作進(jìn)度受影響的焦慮；同時(shí)還十分擔(dān)心陽(yáng)了之后對(duì)醫(yī)療資源跟不上的恐慌等等。

未來(lái)總是充滿(mǎn)未知，三年的抗疫過(guò)程帶給大家的都是各種不確定性。面對(duì)未知的、不確定的情況，害怕、擔(dān)憂(yōu)、焦慮、恐慌的情緒都是正常的反應(yīng)，就算經(jīng)歷過(guò)再多，也仍然可能會(huì)出現(xiàn)。我們要做的不是試圖掌控不確定性，那最終只是徒勞，往往越想要掌控則越容易不安、焦慮，而是盡量保持適度的情緒反應(yīng)，并采用積極的、合理有效的方式應(yīng)對(duì)：

一．關(guān)注可靠信息，科學(xué)全面認(rèn)識(shí)疾病，減輕對(duì)未知的恐懼

通過(guò)政府、權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的信息，了解疫情相關(guān)情況，學(xué)習(xí)防控知識(shí)和聽(tīng)取治療建議等。做好個(gè)人防護(hù)，科學(xué)預(yù)防，適度地未雨綢繆，但要減少不必要的過(guò)度囤積、哄搶。如果一味地跟隨焦慮情緒進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)念A(yù)防與儲(chǔ)備，對(duì)緩解焦慮并沒(méi)有幫助，甚至有可能強(qiáng)化焦慮行為。而且，關(guān)注疫情消息的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，適時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，減少各種過(guò)度暴露的信息轟炸帶來(lái)的焦慮、不理性。

二、進(jìn)行自我心理調(diào)適，擺脫負(fù)性情緒，注入正能量       

三、維持規(guī)律作息，三餐均衡，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)                 

規(guī)律的作息尤為重要，按時(shí)早睡早起，不熬夜，讓我們有充沛的精力面對(duì)新一天的工作和學(xué)習(xí)。相反，經(jīng)常熬夜會(huì)使大腦得不到充分的休息，會(huì)出現(xiàn)精力不足，甚至出現(xiàn)抑郁、焦慮、神經(jīng)緊張等癥狀，同時(shí)會(huì)使免疫力下降，身體發(fā)生疾患可能性增大。

吃好三餐，多喝牛奶和水，肉類(lèi)蔬菜豆類(lèi)水果合理搭配，人體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，滿(mǎn)足自身的營(yíng)養(yǎng)需求。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健肌肉，還能消除多余的脂肪和熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)，加快新陳代謝，幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒等。

戴伯堅(jiān)  主治醫(yī)師

門(mén)診時(shí)間