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60歲的徐阿姨是個怕麻煩的人，退休后更是很少有事情能激起她的興趣，大多數(shù)時間宅在家中。眼下，“五一”假期將至，女兒提出全家人一起去旅游。徐阿姨一想到要整理行李，一路舟車勞頓，就連連擺手拒絕。社區(qū)開設老年大學，徐阿姨只上了一節(jié)體驗課就因為學習內容太“復雜”打了退堂鼓?！斑@事太麻煩”“我沒興趣”成了她的口頭禪。

不想接觸新鮮事，做什么都提不起興趣，這種“怕麻煩”心態(tài)不少老年朋友都有。溫州市第七人民醫(yī)院老年精神科副主任醫(yī)師葉鑫武表示，生理機能衰退、認知功能下降是重要原因。完成同樣一個動作，老年人需要耗費更多精力，更易產生疲憊感。隨著年齡增大，人們會更加重視安全感，做事之前總會擔心產生不良后果，對陌生事物更戒備。春困秋乏時節(jié)、剛退休或子女突然離家等一些特定的時節(jié)或階段，這種“低能量”的狀態(tài)可能更加明顯。

每個人都會經歷低潮期，但長時間低能量狀態(tài)會讓老年人社交圈變得狹窄。缺少交際會滋生更強烈的孤獨感，產生悲觀、消極心態(tài)。長時間不學習、不接觸新鮮事物容易誘發(fā)認知障礙。

如何改變“怕麻煩”的低能量狀態(tài)？葉鑫武建議，改變要循序漸進，可以先給自己定個小目標，例如一周做一件自己想做，卻因為“怕麻煩”而沒有去做的事，行動起來才能逐漸擺脫“怕麻煩”的心理依賴。

當一件事情既復雜又難以獲得成就感時，人會不自覺退縮。在“找麻煩”的過程中，不要總盯著最后的目標，要學會把“麻煩事”拆解成小任務，每完成一個階段的目標，就及時給自己獎勵，來提升獲得感。同時，建議多和親友聊天互動，多曬太陽，享受日光浴也是擺脫低能量的好辦法。

葉鑫武提醒，若老年人長期處于低能量狀態(tài)無法改善，要警惕焦慮、抑郁等疾病，出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。