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葉鑫武（右）

溫州市第七人民醫(yī)院老年精神科901病區(qū)副主任醫(yī)師

老年人常見的心理困惑有很多，主要源于生活角色轉(zhuǎn)變與身體機(jī)能衰退。退休后社會(huì)參與度驟降，從忙碌走向空閑，生活節(jié)奏的驟然放緩，容易產(chǎn)生失落感；親友離世、子女成家立業(yè)、陪伴時(shí)間減少等家庭結(jié)構(gòu)變化，會(huì)引發(fā)孤獨(dú)與空虛；慢性疾病纏身、身體機(jī)能下降、行動(dòng)能力受限，也讓不少老人陷入焦慮與無助，會(huì)帶來對未來的擔(dān)憂。

有些老人變得沉默寡言，不愿與人交流，對周圍的事物失去興趣；有些則容易發(fā)脾氣，情緒波動(dòng)大，一點(diǎn)小事就可能讓他們大發(fā)雷霆。也有些老人會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，整夜難眠，煩躁不安，或者食欲不振，體重明顯下降。還有些老年人會(huì)因?yàn)檎J(rèn)知下降及情緒問題出現(xiàn)精神癥狀，若長期忽視這些問題，很有可能發(fā)展成抑郁、焦慮等精神疾病。

首先，保持積極樂觀的心態(tài)，多參加一些感興趣的活動(dòng)，如書法、繪畫、廣場舞等低強(qiáng)度鍛煉，有助于調(diào)節(jié)情緒，也能豐富自己的精神生活。其次，多與家人、朋友溝通交流，分享自己的喜怒哀樂，不要把心事憋在心里。最后，堅(jiān)持適當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)，如地中海飲食、散步、太極拳、八段錦等，增強(qiáng)身體素質(zhì)，也能緩解心理壓力。

醫(yī)療機(jī)構(gòu)可以定期為老年人進(jìn)行心理評估和健康檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決心理問題，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療；當(dāng)然家人的陪伴更是一劑良藥，定期探望、耐心傾聽，能讓老人感受到被需要，被認(rèn)可。政府部門可以出臺(tái)相關(guān)政策，鼓勵(lì)社會(huì)力量參與養(yǎng)老服務(wù)，為老年人創(chuàng)造一個(gè)溫馨、和諧的生活環(huán)境?？傊谏鐣?huì)、經(jīng)濟(jì)、文化等多個(gè)方面為老年人提供便利、關(guān)愛和支持。讓他們能關(guān)注自己的心理健康，積極地面對生活，享受幸福晚年。