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與衛(wèi)健同行，一切為了人民健康。每年中高考結(jié)束后，一些考生會(huì)出現(xiàn)一些反常的狀態(tài)：有的放縱玩耍，有的開(kāi)始報(bào)復(fù)性熬夜，還有的因?yàn)閾?dān)心成績(jī)不佳而陷入深深的疑慮和焦慮之中。這些狀態(tài)背后，其實(shí)是孩子們從備考的高壓狀態(tài)突然進(jìn)入心理真空期的真實(shí)掙扎。那么，如何幫助孩子順利度過(guò)這個(gè)特殊階段呢？今天，讓我們走進(jìn)考生考后心理調(diào)適的現(xiàn)場(chǎng)，從科學(xué)的角度出發(fā)，尋找切實(shí)有效的解決辦法。

溫州市第七人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科醫(yī)師石學(xué)敏：喂，您好！溫州市心理援助熱線，請(qǐng)問(wèn)有什么可以幫您的嗎？

學(xué)生：您好，我是一個(gè)高考剛考完的考生，我考完試之后覺(jué)得自己每天都不想社交，一直在回想自己在考場(chǎng)上做題的場(chǎng)景，但是很多題目都做錯(cuò)了，沒(méi)有發(fā)揮出自己應(yīng)該有的一個(gè)水平，也對(duì)自己未來(lái)的人生非常的迷茫。

每年中高考后，溫州市第七人民醫(yī)院都會(huì)接到一些考生的來(lái)電，其中大多數(shù)電話里闡述的是擔(dān)心考試成績(jī)不理想而產(chǎn)生的焦慮，也有的對(duì)未來(lái)迷惘而情緒低落，這可能是“考后綜合征”的表現(xiàn)。據(jù)心理醫(yī)生介紹，中高考后，考生一般會(huì)出現(xiàn)過(guò)度放縱、焦慮不安、消沉抑郁和空虛迷茫四種心理反應(yīng)，焦慮是考生最常見(jiàn)的心理反應(yīng)。中高考結(jié)束并不意味著考生壓力的消失，在考試成績(jī)公布前，考生往往因無(wú)法確定分?jǐn)?shù)，焦慮便在糾結(jié)中不斷加劇。那么，考生該如何學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)呢？

溫州市第七人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科醫(yī)師石學(xué)敏：我們應(yīng)該去接納自己，我們要認(rèn)識(shí)我們自己的情緒，而這種情緒的發(fā)生它是可以存在的；考完試之后，我們依然要建立一個(gè)規(guī)律的健康的作息，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于部分比如說(shuō)考試考得不理想的同學(xué)，那同樣的應(yīng)該嘗試尋找我們新的目標(biāo)。

中高考結(jié)束后，孩子們可能會(huì)陷入焦慮、沮喪等情緒漩渦，難以通過(guò)自我調(diào)適走出困境。心理醫(yī)生指出，此時(shí)家長(zhǎng)的理解與接納就是最好的“心靈解藥”。家長(zhǎng)首先應(yīng)該降低對(duì)孩子成績(jī)的過(guò)高預(yù)期，避免將自己的焦慮情緒傳導(dǎo)給孩子。當(dāng)孩子愿意表達(dá)不良情緒時(shí)，家長(zhǎng)要以陪伴和接納為基礎(chǔ)，引導(dǎo)孩子通過(guò)傾訴、運(yùn)動(dòng)等方式轉(zhuǎn)移情緒，緩解心理壓力。待孩子的情緒逐漸舒緩后，家長(zhǎng)可以與孩子共同規(guī)劃未來(lái)的發(fā)展方向，讓心理支持成為助力孩子成長(zhǎng)的堅(jiān)實(shí)階梯。

溫州市第七人民醫(yī)院黨委委員、副院長(zhǎng)鄭維芳：家長(zhǎng)還要去鼓勵(lì)孩子跟外界進(jìn)行交流，包括他的同學(xué)、包括講得來(lái)的閨蜜，以及學(xué)校的老師。有時(shí)候他們自己的同學(xué)、同伴，可能也有出現(xiàn)類似的這樣一個(gè)情緒反應(yīng)，那么這個(gè)時(shí)候他們可以分享他們自己的經(jīng)驗(yàn)，如何去走出來(lái)以及他們對(duì)未來(lái)的打算。同時(shí)促進(jìn)孩子跟他們講得來(lái)的老師，因?yàn)樵趯W(xué)校里讀了那么多年的，那么還有一些部分的老師他們會(huì)比較信任，可以讓他們?nèi)フ依蠋?，去表達(dá)他們的情緒反應(yīng)。

此外，學(xué)校心理干預(yù)體系也已成為家長(zhǎng)之外的重要支持力量。大部分學(xué)校配備的心理咨詢師，可以為孩子心理問(wèn)題提供專業(yè)干預(yù)：家長(zhǎng)可通過(guò)班主任了解學(xué)生心理動(dòng)態(tài)，由其推薦心理咨詢師提供針對(duì)性疏導(dǎo)；學(xué)校也會(huì)同步開(kāi)展考后心理調(diào)適健康講座，為有需要的學(xué)生及家長(zhǎng)提供系統(tǒng)化的專業(yè)指導(dǎo)。若經(jīng)多方努力后，孩子仍無(wú)法走出心理困境，需及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的幫助，接受進(jìn)一步的專業(yè)治療。

溫州市第七人民醫(yī)院黨委委員、副院長(zhǎng)鄭維芳：作為孩子很重要的生長(zhǎng)環(huán)境，發(fā)揮得好起到的作用是非常大的，陪伴孩子、幫助孩子去接納目前的現(xiàn)實(shí)。在孩子情緒好轉(zhuǎn)了以后，冷靜下來(lái)了以后，再找一些客觀的去面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)。比如說(shuō)填志愿，選擇下一步學(xué)校的時(shí)候，在這樣一個(gè)狀態(tài)下，看看能不能選自己相對(duì)滿意的專業(yè)，或者相對(duì)滿意的學(xué)校，去規(guī)劃好自己的未來(lái)。同時(shí)學(xué)校的老師其實(shí)對(duì)孩子也是非常了解，在學(xué)業(yè)指導(dǎo)上、在孩子的心理健康方面上，都可以給予一些指導(dǎo)。那我相信通過(guò)家庭以及學(xué)校包括孩子個(gè)人的調(diào)適，孩子會(huì)慢慢從中高考的可能有些不好的狀態(tài)下，慢慢走到更好的一個(gè)狀況。